每天晚上用热水泡脚改善睡眠，水温40度，加50克艾叶和10克生姜，泡15分钟后按摩涌泉穴3分钟。睡前喝200毫升温牛奶加5克蜂蜜。原来每天只睡5小时，现在能睡7小时，起床精力充沛多了。注意事项：水别太烫免得烫伤，孕妇或有皮肤病别加艾叶，心脏不好的人泡完脚别立刻躺下，要坐5分钟。

我家宝宝现在3个月，奶粉选了惠氏启赋，900g罐装298元。每天冲调3-4次，每次30ml水加1勺，宝宝喝完后能连续睡4小时以上。发育指标是抬头稳了，能追视红色玩具10秒以上。我每天定时按摩腹部顺时针5分钟，帮忙排气，宝宝胀气少了。宝妈们记得观察大便颜色，正常是金黄色糊状。如果宝宝哭闹多，试试这个品牌换着冲，吸收好不吐奶。