肠道健康管理：每天喝酸奶200ml加奇亚籽10g，早餐全麦面包50g加鸡蛋。补充益生菌胶囊1粒，晚餐多吃纤维菜200g。坚持一周便秘改善，体重降0.8公斤，肠鸣减少。注意事项别突然加纤维量，肠胃敏感先从小剂量开始，咨询营养师。

深圳南山区“海岸城”购物中心买了双新运动鞋。NIKE店里Air Max 270，标价899元，活动价699元到手。试穿后脚感轻盈，适合日常通勤。店员帮我量脚型推荐尺码，还送了鞋带。逛完去楼上“海底捞”吃了小火锅，人均68元，服务一如既往好。海岸城周末有活动，停车免费两小时。整个下午消费控制在800元内，收获满满。南山区这种商场密集区，购物真的方便，推荐想买潮牌的朋友来。